Konsumimi i 60 gramëve arra çdo ditë mund të përmirësojë sasinë, vitalitetin, lëvizshmërinë dhe morfologjinë e spermatozoideve, duke rritur shanset e konceptimit. Kjo theksohet nga një studim i Universitetit Rovira i Virgil di Reus dhe Autoritetit Universitar të Barcelonës. Sipas ekspertëve, konsumi i rregullt i arrave, bajameve dhe lajthive mund të nxisë pjellorinë mashkullore.

Studimi spanjoll

Shkencëtarët spanjollë përfshinë 119 meshkuj mes 18 dhe 35 vjeç, disa prej të cilëve iu kërkua të konsumonin çdo ditë frutat e thata. Rezultatet treguan se konsumi i arrave të përziera (60 gramë në ditë) përmirësoi lëngun seminal të pjesëmarrësve. Ata treguan një përmirësim prej 16% të sasisë së spermës, vitalitet 4% dhe 1% të lëvizshmëri të morfologjisë së spermës. Përveç kësaj, ata paraqitën një reduktim të ndjeshëm në nivelin e fragmentimit të ADN-së së spermës: në thelb një përmirësim në pjellorinë mashkullore.

Ka shumë substanca të çmuara

Udhëzimet ndërkombëtare rekomandojnë konsumin e 5 herëve në ditë të frutave dhe perimeve, që arrijnë në 800 gramë dhe 30 gramë fruta të thata, që korrespondon me rreth 5 arra, 25 bajame ose lajthi e 50 fistikë. Yndyra e frutave ka kolesterol, por një sasi minimale të ngopur yndyre.

Omega 3 dhe antioksidantë

Rezultatet e këtij studimi janë në përputhje me ato të marra nga anketat e tjera që kanë treguar efektin pozitiv në fertilitetin mashkullor të ditës së pasur me omega-3, folate dhe antioksidantë (vitaminë C, vitaminë E, selen dhe zink), të gjithë përbërës të pranishëm te arrat.

Ta dini!

Një dietë e përshtatshme është e dobishme për të eleminuar rënien e cilësisë së spermës në vendet e industrializuara për shkak të ndotjes, duhanpirjes dhe mënyrës së jetesës.

Lexo edhe: Si ndikon lloji i mbathjeve te burrave ne pjellorine e tyre?