Shumica e grave mund të ushtrojnë në mënyrë të sigurt në shtatzëni, për sa kohë që lloji dhe niveli i aktivitetit është i duhuri për to.

Nëse keni ndonjë nga problemet e mëposhtme, pyesni mjekun për këshillim para se të ushtroni në shtatzëni:

• Keni pre-eklampsi ose presion të lartë të gjakut që është zhvilluar që kur keni mbetur shtatzënë.
• Prisni më shumë se dy foshnja, dhe ju kanë thënë se keni gjasa të lindni herët.
• Ju keni një placentë të ulët pas 26 javësh të shtatzënisë.
• Fëmija juaj po rritet me ritme të ngadalta.
• Ju keni gjakderdhje vaginale herë pas here.
• Janë shumë mbipeshë, me një indeks të masës së trupit prej 40 ose më të lartë, para se të mbeteshit shtatzënë.
• Janë shumë nën peshë, me një IMT prej 12 ose më të ulët, para se të mbeteshit shtatzënë.
• Keni pasur presion të lartë të gjakut përpara se të mbeteshit shtatzënë.
• Keni pasur gjakderdhje vaginale herët në shtatzëni.
• Keni nivele shumë të ulëta të hekurit
• Keni një problem me zemrën ose me mushkërinë, si astma.
• Keni probleme të muskujve.
• Pini shumë duhan.
• Kanë pasur një fëmijë të parakohshëm më parë.
• Keni diabet që nuk kontrollohet.

Kur duhet të ndaloni në mes të ushtrimit?

Ndaloni ushtrimin nëse keni ndonjë dhimbje në stomak ose keni kontraktime që nuk largohen. Gradualisht ngadalësoni dhe ecni në vend për pak kohë, për të ulur ritmin e zemrës.

Lexo edhe: 5 tipe ushtrimesh te sigurta ne shtatzani

')}