Stina e verës është ajo që karakterizohet nga lodhja fizike si pasojë e humbjes së shumë mineraleve gjatë djersitjes. Këshillat e ekspertëve do të ishin të konsumonit sa më shumë ujë, fruta dhe perime dhe mbi të gjitha ushqime të pasura me magnez dhe kalium.

Përse është i rëndësishëm magnezi dhe kaliumi?

• Mbajnë nën kontroll nervozizmin tuaj i cili gjatë verës është më i lartë si pasojë e vapës dhe mungesës së këtyre mineraleve. Pra do të jeni më pak agresivë.
• Ul presionin e gjakut. I nxehti e rrit ndjeshëm presionin e gjakut dhe ushqimet e pasura me magnez apo kalium do të luanin rolin e një medikamenti.
• Ju mbush me energji. Ju keni nevojë për më tepër energji duke qënë se gjatë verës edhe aktivitetet do të jenë më të mëdha.
• Mbron muskujt. Sipas disa studimeve magnezi relakson muskujt dhe lodhjen e këmbëve. Po ashtu edhe kaliumi.
• Ju ndihmon të flini më mirë. Gjatë verës shumë persona mund të kenë probleme me gjumin dhe këto minerale do të ndihmojnë shumë duke qënë se favorizojnë prodhimin e melatoninës që mundëson qetësimin tuaj.
• Mbrojnë zemrën tuaj. Si pasojë e vapës të madhe mund të provokohet takikardi, pra një rritje e rrahjeve të zemrës dhe pikërisht magnezi do të mundësojë rregullimin e tyre duke parandaluar aritminë.
• Ju dhuron një buzëqeshje më të mirë. Kjo pasi ndihmon në fiksimin e kalçiumit dhe fosforit tek dhëmbët të cilët do të duken më të fortë dhe të shëndetshëm.